こんにちは。ワタナベです。
ブログをご覧いただきありがとうございます。
季節の変わり目では体調が変化しやすいので、何とか整えたいですよね。
何年か前、岩盤浴が流行りましたが、我が家では最近ブームがやってきました(笑)
でもブームに関係なく岩盤浴は気持ち良いですし、体にも良いですよね。
しかもどんな効果があるのか知ってから行くとより良い効果が得られそうな気がしませんか？
今回はそんな岩盤浴の素晴らしい効果についてご紹介します。
この記事を読んで早速岩盤浴へ向かいましょう♪
目次
岩盤浴とは
効果の紹介に入る前に、そもそも岩盤浴とは何なのかおさらいしましょう。
岩盤浴とはお湯を使用せず、温めた鉱石を使った温浴法です。
鉱石には様々な天然石が使用されます。
この天然石の種類によって効果・付加価値に違いがあるのでそれも楽しみの一つになります。
温めた岩盤から遠赤外線が放出され、体を芯から温めます。
この遠赤外線はサウナより短時間で効率よく体を温めるといわれています。
この作用によりサウナ以上の発汗作用を得ることができます。
また岩盤浴は岩盤を４０℃～６０℃に温め、湿度は６０度～８０度のものが一般的です。
一般的な熱いドライサウナは９０℃前後なので体感的にもだいぶ差がありますね。
ですので、サウナに比べて長時間我慢することなく入ることができます。
健康面の効果
ここから早速岩盤浴で得られる効果を見ていきましょう♪
免疫力アップ！
鉱石から放たれる遠赤外線を浴びることにより、体の表面だけでなく体の芯まで温まります。
この温浴効果により新陳代謝が活性化され免疫力が向上するといわれています。
免疫力向上により風邪に強い体を作り、冷え性・肩こり・頭痛など定番の症状に効果が期待できます。
自律神経を整える
これは普段仕事がきつい私にはうれしい効果です(笑)
体の芯から温まるので、自律神経を整え、疲れ切った体と心を癒してくれるでしょう♪
これにより気分も落ち着き、睡眠の質向上も期待できます。
デトックス効果
汗をたくさんかくので、余計にたまった水分や、毛穴の汚れを排出してくれます。
内臓、とくにここでは腎臓の調子も整えてくれるので体の中からのデトックスも期待できます。
もちろん、岩盤浴に入る前に水分はしっかり摂りましょう。
岩盤浴の最中も水分を摂れるようペットボトルを持っていきましょう。
ちなみに水分はお水でも良いのですがサウナー(サウナ好き)の間ではイオンウォーターが絶賛されています♪
便秘解消
体が芯から温まることにより、内臓機能が活発になるそうです。
これにより便秘が解消されるんだそうです。
ちなみにこの便秘解消の効果ですが、うちの妻にはテキメンに効果があったんです。
最初はたまたまかな、と思ったのですが何度岩盤浴に行ってもスッキリするとのこと。
経験的ではありますが、間違いなく偶然ではないレベルで便秘解消効果を感じています。
皮脂腺から汗をかく
通常、汗は汗腺からかきます。
岩盤浴の場合、皮脂腺から汗をかくんだそうです。
皮脂腺からかく汗は天然の化粧水と言われており、保湿効果が高いんだそうです。
まあ、個人的にはこの化粧水は最後シャワーで流すのでそれほど気になりませんが、皮脂腺から汗をかくということは皮脂腺に詰まった汚れがでてくれそうな気がしてうれしいですね。
調べてみると岩盤浴のデトックス効果というのは、この汗を皮脂腺からかくという意味合いが強いようです。
ちなみに岩盤浴以外で皮脂腺から汗をかくには、ランニングでは30km以上走る必要があり、エクササイズで2時間以上動き続ける必要があるそうです。
そう考えると岩盤浴ってすごいですね。
お肌がプルプルになるイメージがわいてきます。
岩盤浴の鉱石の効果
これまで説明してきた岩盤浴の効果ですが、私自身興味をもったのが岩盤浴で使われている天然鉱石です。
鉱石の種類によって効果や見た目がさまざまでむしろこちらに興味を魅かれてきました(笑)
それではいろんな鉱石を見ていきましょう♪
ゲルマニウム
マイナスイオンの発生量が多く、新陳代謝を活性化し肩こり腰痛の改善に期待できます。
トルマリン
熱を加えると永久に微弱電流を発生させるそうで、健康増進に効果があるそうです。
翡翠
遠赤外線やマイナスイオンを放出し新陳代謝を促してくれます。
麦飯石
中国では皮膚の漢方薬として使われてきた歴史があるそうです。
石の表面には多孔質で汚れを吸着してくれるそうです。
薬宝玉石
ミネラル成分が多く新陳代謝の促進、体の酸素供給増加を期待できます。
中国では健康の石として親しまれてきました。
パワーストーンの一種でもあります。
黄土石
韓国では代表的な土で古くから重宝されてきました。
ミネラルが豊富でホットヨガでも使用されている鉱石の一つです。
遠赤外線とミネラルで血行促進、お肌のうるおいに効果が期待できます。
まとめ
これまでご紹介した内容をまとめると、
- サウナより温度が低いのでゆっくり入っていられる
- もちろん健康効果は十分に期待できる
- 汗を皮脂腺からかくのでお肌ぷるぷる
- いろんな天然鉱石に期待がふくらむ
汗もかいてリラックスもできるので最高ですね。
仕事でがんばった体をぜひ癒しに出かけましょう♪
最後までお読みいただいてありがとうございました。
↓自宅でも岩盤浴のケアができるのもあるみたいなのでチェックしてみてください♪
